Đo huyết áp là cách duy nhất phát hiện tăng huyết áp

Nếu không được kiểm soát, tăng huyết áp có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm như: bệnh tim mạch, đột quỵ, suy thận và thậm chí là tử vong. Vì vậy, việc chủ động phòng ngừa và kiểm soát tăng huyết áp là vô cùng cần thiết để bảo vệ sức khỏe.

Dưới đây là các biện pháp giúp người dân nhận biết, kiểm soát và phòng ngừa hiệu quả bệnh tăng huyết áp:

* Kiểm tra huyết áp định kỳ:

Người dân nên đo huyết áp thường xuyên tại nhà hoặc tại các cơ sở y tế. Chỉ số huyết áp được phân loại theo bảng sau:

 * Thay đổi lối sống lành mạnh:

 - Ăn nhạt, tăng cường rau xanh, trái cây, ngũ cốc nguyên hạt.

 - Hạn chế thực phẩm nhiều muối, dầu mỡ và đường.

 - Không sử dụng rượu, bia, thuốc lá, chất kích thích.

 - Tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, kiểm soát căng thẳng.

* Kiểm soát cân nặng:

Duy trì chỉ số khối cơ thể (BMI) ở mức hợp lý, tránh thừa cân béo phì – yếu tố nguy cơ lớn gây tăng huyết áp.

* Tuân thủ điều trị:

Nếu đã được chẩn đoán tăng huyết áp và đang điều trị bằng thuốc, người bệnh cần:

 - Uống thuốc đúng liều, đúng giờ theo chỉ định của bác sĩ.

 - Không tự ý bỏ thuốc hoặc thay đổi liều.

 - Theo dõi huyết áp hàng ngày để bác sĩ điều chỉnh kịp thời.

* Chủ động khám sức khỏe định kỳ:

Hãy đến cơ sở y tế để kiểm tra huyết áp của mình. Chủ động kiểm soát huyết áp chính là chìa khóa để phòng ngừa bệnh tật, bảo vệ sức khỏe cho bản thân và gia đình.

                                                                                              Bài và ảnh: Phòng Công tác xã hội